Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Rozciąganie pachwin w leżeniu bokiem

Rozciąganie pachwin w leżeniu bokiem

Side Lying Groin Stretch

początkującyizolowane

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

przywodziciele ud

Pomocnicze

tył ud

Jak wykonać

Połóż się na prawym boku, zegnij prawe kolano przed sobą i oprzyj głowę na dłoni.
Unieś lewą nogę i chwyć ją za kolano lub stopę.
Przyciągnij lewe kolano do barku, a jednocześnie dociskaj je ku podłodze.
Aby zwiększyć rozciąganie, wyprostuj lewą nogę.
Zmień stronę.