Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Wyciskanie jednorącz ze sztangą w landmine (jammer)

Wyciskanie jednorącz ze sztangą w landmine (jammer)

Single-Arm Linear Jammer

sztangaśrednio zaawansowanywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

barki

Pomocnicze

klatka piersiowa, triceps

Jak wykonać

Zamocuj sztangę w uchwycie landmine i obciąż ją.
Unieś koniec sztangi do barku jedną lub dwiema rękami i przyjmij szeroki rozkrok.
Wyprostuj łokieć, wyciskając ciężar w górę.
Wybijaj się dynamicznie, prostując biodra i kolana.
Opuść sztangę kontrolowanie do barku.