Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Pompki jednorącz

Pompki jednorącz

Single-Arm Push-Up

bez sprzętuśrednio zaawansowanywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

klatka piersiowa

Pomocnicze

barki, triceps

Jak wykonać

Przyjmij pozycję podporu przodem na palcach i jednej ręce ustawionej pod barkiem.
Rozstaw nogi szerzej niż w zwykłej pompce, aby zyskać stabilność.
Wolną rękę połóż za plecami i utrzymaj prostą linię ciała.
Powoli ugnij łokieć, opuszczając się aż do podłogi.
Wyprostuj ramię i wróć do pozycji wyjściowej.