Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Prostowanie nóg na maszynie jednonóż

Prostowanie nóg na maszynie jednonóż

Single-Leg Leg Extension

maszynapoczątkującyizolowane

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

czworogłowe ud

Jak wykonać

Usiądź na maszynie i ustaw oś obrotu na wysokości kolana.
Ustaw wałek na dolnej części goleni, nie na kostce.
Wyprostuj jedną nogę do pełnego wyprostu i zatrzymaj ruch na chwilę.
Opuszczaj ciężar powoli, nie odkładając go na stos.
Wykonaj powtórzenia i zmień nogę.