Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Uderzenia młotem w oponę

Uderzenia młotem w oponę

Sledgehammer Swings

innepoczątkującywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

brzuch

Pomocnicze

łydki, przedramiona, najszersze grzbietu, środek pleców, barki

Jak wykonać

Stań w wykroczeniu około dwóch stóp przed oponą.
Chwyć młot: jedna ręka na końcu trzonka, druga bliżej główki.
Unieś młot, przesuwając górną dłoń w stronę główki.
Uderz mocno w oponę, przesuwając dłoń w dół do drugiej ręki.
Kontroluj odbicie młota i zmieniaj stronę.