Wyciskanie na suwnicy Smitha na ławce skośnej (barki)

Jak wykonać

1. 1Ustaw ławkę skośną pod suwnicą, a sztangę na wysokości dosięgu prawie wyprostowanych rąk.
2. 2Połóż się tak, aby barki były pod sztangą, i chwyć ją nachwytem na szerokość barków.
3. 3Zdejmij sztangę z haków i trzymaj nad sobą z lekko ugiętymi łokciami.
4. 4Wypychaj sztangę w górę do pełnego wyprostu ramion, wydychając powietrze.
5. 5Zatrzymaj sekundę i opuść kontrolowanie, wdychając powietrze.