Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Szrugsy za plecami na suwnicy Smitha

Szrugsy za plecami na suwnicy Smitha

Smith Machine Behind the Back Shrug

maszynapoczątkującyizolowane

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

kaptury

Pomocnicze

barki

Jak wykonać

Ustaw gryf na wysokości ud, załaduj ciężar i chwyć go za plecami nachwytem na szerokość barków.
Zdejmij gryf z haków i stań prosto z klatką wysoko i wyprostowanymi ramionami.
Unieś barki pionowo do góry, nie uginając łokci ani nadgarstków.
Zatrzymaj ruch na chwilę w górze i powoli opuść ciężar.