Wiosłowanie sztangą w opadzie na suwnicy Smitha

Jak wykonać

1. 1Ustaw gryf tuż poniżej kolan, lekko ugnij nogi i pochyl tułów prawie do poziomu z prostymi plecami.
2. 2Chwyć gryf nachwytem, zdejmij go z haków i opuść w dół przed sobą.
3. 3Przyciągnij gryf do tułowia, trzymając łokcie blisko ciała i tułów nieruchomo.
4. 4Ściśnij mięśnie grzbietu w górze i powoli opuść ciężar.