Wspięcia na palce stojąc na suwnicy Smitha

Jak wykonać

1. 1Połóż pod gryfem stopień lub talerz i ustaw gryf na wysokość swojego wzrostu.
2. 2Wejdź na podwyższenie przodem stóp, połóż gryf na barkach i zdejmij go z haków obrotem nadgarstków.
3. 3Wznieś pięty jak najwyżej, odpychając się przodem stóp i trzymając nogi wyprostowane.
4. 4Zatrzymaj napięcie łydek na sekundę i powoli opuść pięty.