Wyciskanie na ławce skośnej głową w dół na suwnicy Smitha

Jak wykonać

1. 1Ustaw ławkę skośną tak, aby gryf znajdował się nad klatką, i połóż się na niej.
2. 2Obróć gryf, by zdjąć go z haków, i wyprostuj ramiona, ściągając łopatki i lekko wyginając plecy.
3. 3Opuść gryf do klatki piersiowej i zatrzymaj go na chwilę.
4. 4Wypchnij gryf do pełnego wyprostu ramion, a po serii zahacz go na stojaku.