Wyciskanie na ławce skośnej na suwnicy Smitha

Jak wykonać

1. 1Ustaw ławkę skośną pod gryfem tak, aby górna część klatki była w jego osi.
2. 2Chwyć gryf nachwytem szerzej niż barki i zdejmij go z haków z wyprostowanymi ramionami.
3. 3Opuszczaj gryf powoli do górnej części klatki piersiowej.
4. 4Wypchnij gryf w górę, a opuszczanie wykonuj co najmniej dwa razy wolniej niż wyciskanie.
5. 5Po serii zahacz gryf na stojaku.