Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Podciąganie gryfu wzdłuż tułowia jedną ręką na suwnicy Smitha

Podciąganie gryfu wzdłuż tułowia jedną ręką na suwnicy Smitha

Smith Machine One-Arm Upright Row

maszynapoczątkującywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

barki

Pomocnicze

biceps, kaptury

Jak wykonać

Ustaw gryf na wysokości ud, chwyć go szerokim chwytem i zdejmij z haków, puszczając drugą ręką.
Stań prosto z klatką wysoko i wyprostowanym ramieniem.
Zegnij łokieć i unieś ramię z łokciem skierowanym na bok, aż ramię znajdzie się równolegle do podłogi.
Zatrzymaj ruch na chwilę i powoli opuść ciężar.