Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Wyciskanie nad głowę siedząc na suwnicy Smitha

Wyciskanie nad głowę siedząc na suwnicy Smitha

Smith Machine Overhead Shoulder Press

maszynapoczątkującywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

barki

Pomocnicze

triceps

Jak wykonać

Ustaw ławkę z oparciem pod gryfem i usiądź tak, aby gryf znajdował się w linii nosa.
Chwyć gryf nachwytem, zdejmij go z haków i wyprostuj ramiona nad głową.
Opuść gryf powoli do wysokości brody, wdychając powietrze.
Wypchnij gryf w górę siłą barków, wydychając powietrze.