Przysiad na jednej nodze na suwnicy Smitha

Jak wykonać

1. 1Ustaw gryf na wysokość wzrostu, połóż go na barkach i zdejmij z haków, prostując nogi.
2. 2Wysuń jedną stopę około 30 cm przed gryf, a drugą nogę wyciągnij przed siebie nad podłogą.
3. 3Patrz przed siebie i zachowaj neutralny, lekko wygięty kręgosłup.
4. 4Opuść się, zginając kolano i biodro, tak głęboko, jak pozwala mobilność.
5. 5Wróć do pozycji wyjściowej, odpychając się piętą.