Odwrotne wspięcia na pięty na suwnicy Smitha

Jak wykonać

1. 1Ustaw platformę pod gryfem, stań na niej piętami z przodem stóp zwisającym poza krawędź i wsuń barki pod gryf.
2. 2Wyprostuj się, unosząc gryf, z lekko ugiętymi kolanami i stopami równolegle na szerokość barków.
3. 3Unieś przód stóp jak najwyżej, wydychając powietrze i napinając mięśnie piszczelowe.
4. 4Trzymaj kolana nieruchomo, zatrzymaj ruch na sekundę i powoli opuść stopy.