Martwy ciąg na prostych nogach na suwnicy Smitha

Jak wykonać

1. 1Ustaw gryf na wysokości połowy ud, chwyć go nachwytem na szerokość barków i wyprostuj się.
2. 2Stań ze stopami na szerokość barków lub węziej, z lekko ugiętymi kolanami.
3. 3Opuść gryf nad stopy, pochylając tułów z prostymi plecami, aż poczujesz rozciąganie tylnej części ud.
4. 4Wróć do pionu, prostując tułów i napinając pośladki oraz tył ud.