Bułgarski przysiad na jednej nodze na suwnicy Smitha

Jak wykonać

1. 1Ustaw ławkę 60–90 cm za suwnicą, połóż gryf na barkach i zdejmij go z haków.
2. 2Ustaw jedną stopę lekko z przodu pod gryfem, a drugą nogę oprzyj grzbietem stopy na ławce.
3. 3Opuszczaj się powoli, zginając przednie kolano, z wyprostowanym tułowiem i głową uniesioną.
4. 4Zejdź do kąta nieco mniejszego niż 90° w kolanie i wróć w górę.