Rwanie sztangi

Jak wykonać

1. 1Ustaw stopy na szerokość barków, sztangę nad przodem stóp i chwyć ją nachwytem szerzej niż barki, opuszczając biodra z prostymi plecami.
2. 2Odepchnij się nogami od podłogi, prowadząc sztangę blisko nóg.
3. 3Gdy sztanga dojdzie do połowy ud, wybuchowo wyprostuj ciało i wykonaj szrug barkami.
4. 4Unieś łokcie na boki nad sztangą i szybko wejdź pod nią w przysiad.
5. 5Ustabilizuj sztangę nad głową i wstań.