Martwy ciąg rwaniowy

Jak wykonać

1. 1Chwyć sztangę szerokim chwytem rwaniowym, ze stopami pod biodrami i lekko rozwróconymi.
2. 2Przykucnij do sztangi, utrzymując plecy wyprostowane i głowę skierowaną do przodu.
3. 3Unoś sztangę, odpychając się piętami, bez zmiany kąta pleców aż do minięcia kolan.
4. 4Po minięciu kolan wypchnij biodra do przodu i odchyl tułów, po czym opuść sztangę kontrolowanie.