Ciąg rwaniowy

Snatch Pull

sztangaśrednio zaawansowanywielostawowe

Główne partie

tył ud

Pomocnicze

łydki, pośladki, dolny odcinek pleców, czworogłowe ud, kaptury

Jak wykonać

Ustaw sztangę blisko goleni, chwyć ją szerokim chwytem rwaniowym i opuść biodra z ciężarem na piętach.
Rozpocznij pierwszy ciąg, odpychając się piętami i prostując kolana, z prostymi plecami i ramionami.
Gdy sztanga dojdzie do połowy ud, wybuchowo wyprostuj biodra, kolana i stawy skokowe.
Nie ciągnij ramionami, tylko wykorzystaj siłę nóg i bioder, kończąc w pełnym wyproście.