Przysiad na skrzynię dynamiczny z gumami

Jak wykonać

1. 1Zamocuj gumy do sztangi i podłoża, a obciążenie ustaw na 50–70% ciężaru maksymalnego.
2. 2Ułóż sztangę na górnej części pleców, ściągnij łopatki i napnij całe ciało.
3. 3Cofnij biodra i kontrolowanie usiądź na skrzyni, nie opadając na nią bezwładnie.
4. 4Zatrzymaj się na moment bez rozluźniania napięcia.
5. 5Wybij się dynamicznie ze skrzyni, prostując biodra i kolana.