Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Rzuty hantlami w rotacji tułowia

Rzuty hantlami w rotacji tułowia

Spell Caster

hantlepoczątkującywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

brzuch

Pomocnicze

pośladki, barki

Jak wykonać

Stań w szerokim rozkroku z hantlami trzymanymi nachwytem.
Wykonaj rotację tułowia i przenieś oba hantle w okolice biodra.
Prowadź proste ręce z hantlami równolegle do podłogi.
Obracaj tułów w drugą stronę, przerzucając ciężar na przeciwną stronę.
Powtarzaj naprzemiennie, napinając brzuch przez cały ruch.