Rozciąganie kręgosłupa na krześle

Jak wykonać

1. 1Usiądź prosto na krześle, stopy płasko na podłodze.
2. 2Spleć palce za głową, łokcie na zewnątrz, broda lekko opuszczona.
3. 3Skręć górną część ciała w jedną stronę, wykonując kilka powtórzeń.
4. 4Pochyl się do przodu i skręć tułów, kierując łokieć do podłogi przy kolanie.
5. 5Wróć do pozycji wyprostowanej i powtórz na drugą stronę.