Rwanie nad głowę (jerk) z wykrokiem

Jak wykonać

1. 1Ustaw sztangę na przedzie barków, stopy pod biodrami.
2. 2Zrób krótki ugięcie kolan bez cofania bioder i natychmiast dynamicznie wypchnij ciało w górę.
3. 3Odpychaj się piętami i zabierz głowę z drogi sztangi.
4. 4Wejdź w wykrok, jedną nogą do przodu, drugą do tyłu, z lekko ugiętymi kolanami.
5. 5Zablokuj ramiona nad głową, a następnie złącz stopy i stań prosto.