Rwanie sztangi w wykroku

Jak wykonać

1. 1Chwyć sztangę szerokim chwytem, biodra nisko, klatka uniesiona, barki przed sztangą.
2. 2Rozpocznij pierwszy ciąg, odpychając się piętami i utrzymując kąt pleców.
3. 3Wyprostuj dynamicznie biodra, kolana i kostki, trzymając sztangę blisko ciała.
4. 4Wzrusz barki i wejdź w wykrok, jednocześnie podciągając się pod sztangę.
5. 5Zablokuj ramiona nad głową, a następnie wstań i złącz stopy.