Rwanie nad głowę (jerk) z przysiadem

Jak wykonać

1. 1Ustaw sztangę na przedzie barków, stopy pod biodrami.
2. 2Zrób krótkie ugięcie kolan bez cofania bioder i dynamicznie wypchnij sztangę w górę.
3. 3Odpychaj się piętami i zabierz głowę z drogi sztangi.
4. 4Przeskocz stopami na szerokość tuż poza biodra i wejdź w głęboki przysiad z ramionami zablokowanymi nad głową.
5. 5Utrzymuj sztangę nad piętami, klatkę uniesioną i wstań z przysiadu.