Przysiad ze sztangą z łańcuchami

Squat with Chains

sztangaśrednio zaawansowanywielostawowe

Główne partie

czworogłowe ud

Pomocnicze

przywodziciele ud, łydki, pośladki, tył ud, dolny odcinek pleców

Jak wykonać

Zawieś łańcuchy na sztandze tak, aby na górze kilka ogniw leżało na podłodze.
Ułóż sztangę na plecach, ściągnij łopatki i napnij plecy.
Zdejmij sztangę, cofnij się i ustaw stopy na odpowiednią szerokość.
Zejdź w dół, cofając biodra i napinając brzuch, aż do przekroczenia równoległości ud.
Wstań, mocno odpychając się stopami, i pokonaj rosnący opór łańcuchów.