Prostowanie ramienia z hantlą w opadzie tułowia (jednorącz)

Jak wykonać

1. 1Pochyl tułów prawie do poziomu z prostymi plecami i uniesioną głową.
2. 2Trzymaj ramię blisko tułowia, równolegle do podłogi, a przedramię skieruj w dół.
3. 3Wyprostuj rękę w łokciu, unosząc hantel do tyłu i wydychając powietrze.
4. 4Zatrzymaj ruch na sekundę, napinając triceps.
5. 5Opuść hantel powoli, bez ruszania ramieniem, a potem zmień rękę.