Wyciskanie Bradforda sztangą w staniu

Jak wykonać

1. 1Zdejmij sztangę ze stojaków i ustaw ją na górnej części klatki i barkach, chwyt nachwytem na szerokość barków.
2. 2Wypchnij sztangę nad głowę, prostując łokcie.
3. 3Opuść sztangę za głowę do karku, nie blokując łokci i zatrzymując ruch przy kącie prostym w łokciach.
4. 4Wyciśnij sztangę ponownie nad głowę i opuść ją z powrotem przed siebie.
5. 5Powtarzaj ruch naprzemiennie, trzymając tułów spięty i bez wychylania się do tyłu.