Wyciskanie na wyciągach w staniu

Jak wykonać

1. 1Ustaw oba wyciągi na wysokości klatki piersiowej i chwyć po jednym uchwycie w każdą dłoń.
2. 2Stań w lekkim rozkroku krokowym, ściągnij łopatki i ustaw ramiona pod kątem 90 stopni.
3. 3Wyprostuj łokcie, wypychając uchwyty przed siebie i łącząc dłonie przed klatką.
4. 4Zatrzymaj ruch na chwilę w górnej fazie, po czym wróć do pozycji wyjściowej, trzymając tułów nieruchomo.