Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Podciąganie hantli wzdłuż tułowia w staniu

Podciąganie hantli wzdłuż tułowia w staniu

Standing Dumbbell Upright Row

hantlepoczątkującywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

kaptury

Pomocnicze

biceps, barki

Jak wykonać

Chwyć hantle nachwytem, nieco węziej niż na szerokość barków, i trzymaj je na udach z prostymi plecami.
Unoś hantle blisko ciała, prowadząc ruch łokciami.
Podnieś hantle prawie do brody, utrzymując łokcie wyżej niż przedramiona.
Zatrzymaj ruch na sekundę, nie bujając tułowiem, i powoli opuść hantle.