Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Rozciąganie mięśnia czworogłowego z nogą na podwyższeniu w staniu

Rozciąganie mięśnia czworogłowego z nogą na podwyższeniu w staniu

Standing Elevated Quad Stretch

innepoczątkujący

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

czworogłowe ud

Jak wykonać

Stań tyłem do ławki lub stopnia w odległości około 60–90 cm.
Unieś jedną nogę do tyłu i oprzyj stopę na ławce, na podbiciu lub palcach.
Ugnij lekko nogę podporową i nie wysuwaj kolana przed palce.
Utrzymaj pozycję, po czym zmień nogę.