Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Rozciąganie łydki (mięsień brzuchaty) w staniu

Rozciąganie łydki (mięsień brzuchaty) w staniu

Standing Gastrocnemius Calf Stretch

początkujący

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

łydki

Pomocnicze

tył ud

Jak wykonać

Postaw piętę jednej nogi na stopniu, z wyprostowanym kolanem.
Pochyl się do przodu z prostymi plecami i chwyć dłonią palce stopy.
Drugą nogę ugnij lekko i oprzyj na niej ciężar ciała, dłoń połóż na udzie.
Pociągnij palce w stronę kolana, aż poczujesz rozciąganie w łydce.