Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Rozciąganie tylnej taśmy uda i łydki w staniu z pasem

Rozciąganie tylnej taśmy uda i łydki w staniu z pasem

Standing Hamstring and Calf Stretch

innepoczątkujący

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

tył ud

Jak wykonać

Zaczep pas, taśmę lub linę wokół jednej stopy i wysuń tę nogę do przodu.
Ugnij tylną nogę, a przednią zostaw prostą.
Unieś palce przedniej stopy i pochyl tułów do przodu.
Pociągnij pasem stopę ku sobie, a pozycję utrzymaj 10–20 sekund, po czym zmień nogę.