Uginanie ramion z hantlami z supinacją w staniu

Jak wykonać

1. 1Stań w lekkim rozkroku, trzymając hantle w opuszczonych rękach, z łokciami przy tułowiu i dłońmi skierowanymi do siebie.
2. 2Uginaj ramiona, poruszając tylko przedramionami, i stopniowo obracaj nadgarstki.
3. 3Na szczycie ruchu miej dłonie skierowane do góry, a hantle na wysokości barków, i mocno napnij bicepsy.
4. 4Powoli opuszczaj hantle, obracając nadgarstki z powrotem do pozycji neutralnej.