Uginanie nóg w staniu na maszynie

Jak wykonać

1. 1Ustaw maszynę na swój wzrost i pochyl tułów do przodu pod kątem 30–45 stopni, z wałkiem na tylnej części łydki.
2. 2Chwyć boczne uchwyty i wyprostuj nogę, ustawiając stopę prosto.
3. 3Ugnij nogę jak najmocniej, nie odrywając uda od poduszki.
4. 4Zatrzymaj ruch na sekundę w pełnym napięciu i powoli wróć do pozycji wyjściowej.
5. 5Po serii wykonaj ćwiczenie drugą nogą.