Unoszenie ramienia w bok z dolnego wyciągu w staniu

Jak wykonać

1. 1Stań bokiem do dolnego wyciągu i chwyć pojedynczy uchwyt dalszą ręką nachwytem, przeciągając ją przed ciałem.
2. 2Drugą ręką przytrzymaj się maszyny dla równowagi i trzymaj plecy proste.
3. 3Unieś ramię po skosie na zewnątrz do wysokości barku.
4. 4Zatrzymaj ruch na sekundę i powoli opuść uchwyt, a po serii zmień rękę.