Prostowanie ramienia zza głowy na dolnym wyciągu jednorącz

Jak wykonać

1. 1Chwyć pojedynczy uchwyt dolnego wyciągu, odwróć się tyłem do maszyny i unieś uchwyt nad głowę.
2. 2Drugą dłonią przytrzymaj łokieć pracującej ręki, a ramię trzymaj pionowo, blisko głowy.
3. 3Opuść uchwyt łukiem za głowę, poruszając tylko przedramieniem.
4. 4Wyprostuj łokieć, unosząc uchwyt z powrotem nad głowę przy pracy tricepsa.
5. 5Po serii zmień rękę.