Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Wyciskanie żołnierskie sztangi w staniu

Wyciskanie żołnierskie sztangi w staniu

Standing Military Press

sztangapoczątkującywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

barki

Pomocnicze

triceps

Jak wykonać

Zdejmij sztangę ze stojaków chwytem nachwytem, szerszym niż barki, i oprzyj ją na obojczykach.
Cofnij się o krok i stań w rozkroku na szerokość barków.
Wyciśnij sztangę nad głowę, prostując ramiona, bez odchylania tułowia.
Powoli opuść sztangę do obojczyków i powtórz ruch.