Ściskanie talerza olimpijskiego dłońmi w staniu

Jak wykonać

1. 1Stań prosto w rozkroku na szerokość barków, trzymając w każdej dłoni talerz za krawędź chwytem neutralnym.
2. 2Opuść talerze tak, aby palce były prawie wyprostowane, ale nadal utrzymywały ciężar.
3. 3Wydychając powietrze, zaciśnij dłonie i unieś talerze do pozycji wyjściowej.
4. 4Utrzymuj ramiona wyprostowane, a pracę wykonuj wyłącznie palcami i dłońmi.