Uginanie ramienia z wyciągiem dolnym jednorącz w staniu

Jak wykonać

1. 1Chwyć pojedynczy uchwyt dolnego wyciągu i stań w takiej odległości, aby ramię utrzymywało ciężar.
2. 2Ustaw ramię prostopadle do podłogi z łokciem przy tułowiu, a wolną rękę oprzyj na biodrze.
3. 3Wydychając powietrze, uginaj przedramię, aż dotknie bicepsa.
4. 4Napnij biceps na szczycie ruchu i wolno opuść uchwyt, nie ruszając ramienia.
5. 5Wykonaj serię i zmień rękę.