Uginanie ramienia z hantlem jednorącz przez oparcie ławki skośnej

Jak wykonać

1. 1Stań za ławką skośną, oprzyj klatkę piersiową o jej górną część, a ramię z hantlem ułóż po drugiej stronie oparcia chwytem podchwytem.
2. 2Ustaw stopy szeroko i podeprzyj się wolną ręką o bok ławki.
3. 3Wydychając powietrze, uginaj przedramię aż do wysokości barku, nie ruszając ramienia.
4. 4Zatrzymaj ruch na sekundę w szczytowym napięciu bicepsa.
5. 5Wolno opuść hantel i po serii zmień rękę.