Wyciskanie hantla jednorącz chwytem młotkowym w staniu

Jak wykonać

1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków, w jednej ręce trzymaj hantel chwytem neutralnym, a drugą przytrzymaj się ławki skośnej.
2. 2Unieś hantel tak, aby ramię zgięte było pod kątem 90 stopni, a przedramię prostopadłe do podłogi.
3. 3Wyciśnij hantel nad głowę do pełnego wyprostu ramienia.
4. 4Wdychając powietrze, opuść hantel do kąta 90 stopni, zachowując chwyt neutralny.
5. 5Wykonaj serię i zmień rękę.