Uginanie nadgarstków ze sztangą za plecami w staniu

Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl

sztangapoczątkującyizolowane

Główne partie

przedramiona

Jak wykonać

Stań prosto i trzymaj sztangę za pośladkami na wyprostowanych ramionach, chwytem nachwytem na szerokość barków.
Patrz przed siebie i ustaw stopy na szerokość barków.
Wydychając powietrze, unieś sztangę zginając nadgarstki ku górze.
Zatrzymaj ruch na sekundę i wolno opuść sztangę, poruszając wyłącznie nadgarstkami.