Spięcia brzucha z linką wyciągu górnego w staniu

Jak wykonać

1. 1Zamocuj linę do górnego wyciągu i ustaw się tyłem do wyciągu.
2. 2Przytrzymaj linę oburącz przy górnej części klatki piersiowej, nad barkami.
3. 3Zegnij kręgosłup i sprowadź ciężar jak najniżej, napinając mięśnie brzucha.
4. 4Zatrzymaj się na chwilę w szczycie napięcia i wolno wróć do pozycji wyjściowej.