Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Wejścia na podwyższenie z unoszeniem kolana

Wejścia na podwyższenie z unoszeniem kolana

Step-up with Knee Raise

bez sprzętupoczątkującywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

pośladki

Pomocnicze

tył ud, czworogłowe ud

Jak wykonać

Stań twarzą do skrzyni lub ławki z nogami złączonymi.
Wejdź lewą stopą na skrzynię i wyprostuj biodro oraz kolano, stając na niej.
Unieś prawe kolano jak najwyżej, zginając biodro.
Zejdź w odwrotnej kolejności i powtórz ruch na drugą nogę.