Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą

Jak wykonać

1. 1Chwyć sztangę nachwytem i stań w rozkroku na szerokość barków lub węziej, z lekko ugiętymi kolanami.
2. 2Utrzymując kolana w bezruchu, pochylaj tułów w biodrach i opuszczaj sztangę nad stopy z prostymi plecami.
3. 3Opuszczaj aż poczujesz rozciąganie w tylnej części ud, wdychając powietrze.
4. 4Wydychając powietrze, wyprostuj biodra i wróć do pozycji stojącej.