Wiosłowanie sztangą z podparciem na ławce

Jak wykonać

1. 1Połóż obciążoną sztangę na końcu ławki i stań na ławce za sztangą, chwytając ją nachwytem w średnim rozstawie.
2. 2Wypchnij biodra do tyłu, unieś klatkę piersiową i utrzymaj neutralny kręgosłup.
3. 3Przyciągnij sztangę do tułowia, ściągając łopatki i zginając łokcie.
4. 4Zatrzymaj ruch na moment i wolno opuść sztangę do pełnego wyprostu rąk, bez szarpania.