Wyciskanie talerzy dłońmi przed klatką (Svend press)

Jak wykonać

1. 1Stań prosto i ściśnij dłońmi dwa lekkie talerze przed klatką piersiową, palcami do przodu.
2. 2Mocno dociskaj talerze do siebie przez cały ruch.
3. 3Wyprostuj ramiona przed siebie w kontrolowanym ruchu.
4. 4Zatrzymaj się na chwilę i powoli wróć do klatki.