Prostowanie ramion z hantlami na ławce (Tate press)

Jak wykonać

1. 1Połóż się na ławce płaskiej i unieś hantle nad klatkę, chwytem nachwytem, łokcie skierowane na zewnątrz.
2. 2Trzymaj ramiona nieruchomo i zginaj łokcie, opuszczając hantle łukiem do górnej części klatki.
3. 3Kontroluj ciężar i nie opieraj hantli na klatce.
4. 4Wypchnij hantle w górę tą samą drogą, pracując tricepsami.